健康的标准不仅是身体上没有疾病和过度虚弱的症状，还有完整的心理状态和良好的社会适应能力，所以一个健康人，应当是身心都健康。

　　而情绪和精神压力对我们人体的健康影响是非常重大的，我们人体本身有很好的自我调节机能，这个调节机能，调节我们内环境的稳定，调节我们对外环境的适应，这个调节机能好，我们就健康无病，可是我们的精神压力和负面情绪会严重的抑制和干扰我们的调节机能，于是就导致了我们各种疾病的发生。

　　像抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、起床困难综合征，像我们各类的心脑血管病、高血压、心碎综合征，像消化系统从上到下的各种疾病，像各种妇科病、不孕症、各种男性的性功能障碍，像各种皮肤病，各种呼吸系统的病等等，全身的各个器官的病都和情绪有关。

　　一位老先生跟我说：“大夫我吃不下东西。”

　　我说：“你是没有食欲吗？”

　　“不是，东西咽下去，胃口这个地方一紧就吐出来了。”

　　我说：“多长时间了？”

　　“俩月了。”

　　我说：“你到医院检查过吗？”

　　“我不敢到医院检查，怕查出食道癌，吓也会把我吓死。”

　　我说：“俩月你体重降了多少？”

　　“我体重没降……”

　　我说：“俩月吃不下东西，你体重没降是怎么活过来的？”

　　他说大夫耽误您一会儿时间，我从头说行吗？

　　我们两口子都毕业于北京大学，都退休了在家没事干，只有一个儿子四十多岁了，还不知道去找女朋友，我们想趁身体还好，等着抱孙子。

　　我说：“你儿子干什么的？”

　　他博士毕业了，现在在读博士后。两个月前的一天傍晚，他突然带着一个二十多岁的女孩来家了，“爸，这是我女朋友，我们已经同居了，今晚就住家了，不走了。”

　　哎呀，这小子终于开窍了！我们老两口特别高兴，打扫了一下他中学住的房间。

　　第二天早晨女孩儿先走的，儿子过来跟我要户口本。

　　“要户口本干什么呀？”

　　“我们要办结婚登记。”

　　“儿子，这个女孩是什么来路啊？我们就给你户口本办结婚登记。”

　　听完儿子的描述，我们才知道这个女孩儿高中都没念完，没有大学学历，是外地来北京打工的，没有正式工作，没有北京户口。

　　“好小子！我把你培养到博士后，你居然给我找个‘三无产品’（你看这是偏见）。”

　　我真是气不打一处来，气得我全身哆嗦。

　　“不行，我们坚决不同意！”

　　“爸，已经晚了……她已经怀上了我的孩子，都三个多月了。”

　　“好小子，这一定是个狐狸精，先把我儿子哄到床上再说，我们更不同意了！”

　　儿子一看把我气得浑身哆嗦，户口本拿不到，就走了。

　　我烦，我热，真倒霉，怎么养了这么一个儿子，给我找个“三无产品”。我打开冰箱，拿出一瓶冰啤酒，咕咚咕咚灌下去了。还烦，还热，又打开冰箱拿了一罐，结果刚要喝，就觉得胃这一紧，一下子吐地下了。当时吓得我全身都软了，坐在凳子上想，难道让这小子把我气出食道癌了？这一天什么都咽不下去，吃什么咽不到胃里就都吐出来了。

　　这一晚上紧张、害怕、生气，又几乎一宿没睡。第二天早晨起来了，情绪极度低落，全身重度乏力，然后太太跟我说：“老头子，你看咱们别的都咽不下去，咱们吃了半辈子咱们门口小卖店的小笼包子、豆浆、油条，要不你买一点回来看看能不能咽下去。”

　　我知道老太太怕我在家里闷出病来，想让我出去溜达溜达。

　　我出去买回来走到小区院子里，碰上我老棋友。

　　“来来，下盘棋。”

　　“我还没吃饭呢……”

　　“行行，下完再吃！”

　　你小子不是让我会下棋吗，我非赢你不可！

　　这盘棋下完，我赢了。

　　“诶，我的油条怎么少一根？”

　　“你刚才吃的啊。”

　　“诶，我的小笼包子怎么少俩？”

　　“你刚才吃的啊”

　　我怎么能吃饭了？可回到家再吃，又咽不下去了。所以我只要想吃饭，必须找棋友下棋，只要专注在棋盘上，不知不觉我就咽下去了，可谁要说一个“吃”字，我就又咽不下去了。

　　大夫，我就这样活了俩月。

　　我说：“你不用到医院检查了，你不是食道癌，你是贲门失弛缓症。你在很愤怒地情况下，全身的肌肉都在紧张，又喝了冰凉的啤酒，使我们食道下端的括约肌毛细血管收缩，供血减少，产热降低。就像我们游泳的时候，腿受到凉水的刺激就抽筋了，你现在喝了冰啤酒，本来你的肌肉就紧张，所以这一抽筋，你就咽不下东西了。咽不下东西，你的注意力就关注到这儿，越怕咽不下去，你越紧张，越紧张越痉挛，于是就导致了这种状况。下棋的时候，你意念转移了，所以这儿就自然放松下来，不知不觉就咽下去了。”

　　其实，我虽然给他开了方子，但我知道他总觉得这是一种病，钻到“三无产品”的牛角尖里出不来的话，那我的药也没有效果。

　　我给了他方子以后，我说：“恭喜先生。”

　　他特别诧异地看着我“何喜之有啊？”

　　我说：“你要抱孙子了！”

　　“孙子？哪来的孙子？”你看他生气，根本想不起来这回事儿。

　　我说：“你想想，儿子两个月前到家里去的时候，是不是说他的女朋友已经怀孕三个月了？”

　　“啊？有这么回事儿？”

　　我说：“现在都已经五个月，赶紧给儿子打电话叫回来，把户口本给孩子，孙子出世以后还等爷爷给孩子上户口呢！”

　　他拿着方子一边往后倒退，一边说：“孙子……我有孙子了。”然后突然往前走的两步说：“你保证怀的是孙子？”

　　我说：“我保证怀的是孙子。”

　　“我有孙子了……”拿着方子就一直往门口走，突然又走回来说：“你肯定怀的是男孩？”

　　我说：“我肯定怀的是男孩。”

　　“要怀的是男孩的话，我一定来感谢你！”

　　我说：“别感谢我啊，和我没任何关系。”

　　先生走了，同学问我：“老师你怎么知道她怀的是男孩？你也没看到他儿媳妇啊。”

　　我说：“咱先让老头高兴起来再说，高兴起来病好了，生下女孩那也是千金之喜，他还能来找我算账不成？和我没关系不是吗。”

　　过了很长时间，这个老先生抱着一个特帅的小男孩儿，老太太推着小车，来我的诊室。

　　我说：“你们看什么病？”

　　他说：“这就是我孙子。”

　　我已经忘了他是谁了，我的学生还记得：“老师，这就是咽不下东西那个人。”

　　我说：“你现在咽下东西了？”

　　“咽下了，咽下了，一看见孙子，铁都能咽下去啦！”

　　我举这个例子想说明什么呢？情绪是导致很多疾病的根源。人有情绪是本能，人能管理控制情绪是本领，人人都要认识本能，更要不断提高管理控制情绪的本领。因此我提倡养成的原则是：心要静，身要动，营养均衡不过剩，只要做到这三条，人生健康百岁不是梦。

　　心要静，并不是让你什么都不想，静能生慧，静能生智，让你用智慧处理我们日常生活工作中的各种事情，就会游刃有余，无往而不胜。

　　身要动，我们不是专业运动员，我们要轻运动，勤运动，只要动，动则生阳，阳气通达，气血流畅，筋骨强健百病少生。

　　营养均衡不过剩，就会不得，少得代谢病，所以身心健康身体好，那真是人生健康百岁不是梦，这就是我归纳出来的养生三要领。

　　本文来源于《纪录中医》